府谷 新视觉府谷公众号文章导读

首先，考后最好马上离开考场回家，不要去对答案，以免患得患失，影响随后考试的心情。午饭后建议适当午休，以30—40分钟为宜。睡不着也躺着休息，让大脑处于放松状态，其效果和睡眠是相似的。晚饭后应外出散步放松，让自己轻松一下，不要再去想当天考试的科目。一般来说，有了高考第一天的经历之后，考生的紧张程度会比前一天有所降低，应该睡得更好。

如果你有这样的意识，就不必纠缠过去一两场考试中的得失。

不管过去的考试发挥好还是不好，都和未来的考试没有直接关系。所以，发挥不理想的考生不必沉浸在懊恼中，发挥理想的考生也不必沾沾自喜，因为无论懊恼还是沾沾自喜的情绪都源于过去，而你最关键的是投入到未来，投入到即将到来的那场考试中。明确的告诉自己：刚刚那场考试已属于过去！

不管发挥如何，总结经验教训都是好的，但不要去抠细节，譬如我那道题做得什么样啊。谈论这种细节都是让你宝贵的能量沉浸在过去，在这个时候这是没有意义的，你需要把这些能量立即投入到即将到来的下一场考试。

如果发挥不理想，可以对自己说一句：这一场我考得不怎么样，这已是不可更改的事实。这听起来好像悲观，但其实可以立即让你从过去那场考试中解脱出来。一时的懊恼是很正常的，但如果持续的懊恼，那一般都是你不愿意接受发挥不好的事实。想结束这种懊恼，就需要你接受过去的事实。

因过去的一场考试发挥不好而懊恼，这是不足取的，因过去的一场发挥理想而高兴不止，这一样是不足取的。前者是活在过去，而后者一样如此。很多人可能会产生疑问，发挥理想的考生带着兴奋劲进入下一场考试不是很好吗？为什么你会说这不足取。

前两科不管考好还是没有考好，都难免会给考生的心理带来不同程度的影响。所以走出考场后，要遵循“考完一门扔一门”的原则，不要再多去想刚才的考试，不要互相询问自己没有把握的题目，这样容易影响第二天的考试。

要学会调节情绪，将自己的心情调整到最佳状态。实在情绪紧张时，可以听听轻音乐，做做运动。

今天晚上，许多考生可能还会觉得第二天要考的科目，很多地方没有复习到位，还会继续复习。

但小编提醒，今天晚上不要复习得太晚，适当地翻翻书找找感觉即可。

另外，考前睡得着是好事，睡不着是常事。建议考生睡前先洗个温水澡，再喝杯牛奶。实在睡不着时，听几曲轻松的小夜曲助眠。

高考十分重要，有些考生可能会因此紧张，也有些因为前边的考试不理想而沮丧，但也有一部分考生会想着马上就要彻底解放，扔掉高三的重担，因此在最后一科考试时会走神。

在此提醒考生，在最后一科考试时，一定要淡定从容，坚持到最后一分钟，切忌好胜心理，要恪守“不到最后一分钟绝不停笔”的良训。

家长最好做个聆听者，不要刻意和孩子聊天，要尊重孩子心底意愿如果孩子想和家长说话，家长一定要放下手头的事认真倾听，然后给出合理的建议，切记要少说多听。考试这两天，家长最好做一个聆听者，平时怎么做就怎么做，最大限度按照孩子的意愿去做事。如果他不想对你说考试的事，请尊重他。